El Dr. Hans Selye da a conocer el estrés como un estado de activación disfuncional presente en muchos cuadros clínicos pero que también aparece en personas sanas. El estrés se da con una activación mayor de la que el organismo es capaz desoportar o reducir mediante sus estrategias de afrontamiento ya sean psicológicas y/o conductuales. Es decir el cuerpo es incapaz de mantener unos niveles óptimos o adecuados para rendir conductualmente o psicológicamente. En este tiempo que muchas personas viven estresadas, y para contrarrestar el estrés, mencionaré algunas actividades para controlarlo: • Habla con alguien de tu entorno: conversar reduce la carga emocional. No tengas miedo de pedir apoyo. • Dormir: duerme tus ocho horas diarias, dormir poco aumenta el estrés. • Respiración profunda: inhala y exhala cuatro veces seguidas las veces que creas necesario. • Actividad física: camina, corre, practica deporte. • Relajación muscular: hombros, manos, piernas, etc. • Reestructura tu pensamiento, pregúntate: ¿esto es realmente grave? ¿qué evidencias tengo? • Planifica tu tiempo: programa tus prioridades Recuerda, que el estrés a no ser controlado ocasiona enfermedades orgánicas. Mg. Ricardo Alberto Gómez Paredes Decano CDR XIII San Martín